czy moge

Czy ten trening bedzie odpowiedni? Dzien1 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNIEJ 10og jedna SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (nie wiem czy z ciezarkami) Dzien 2 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU( ciezar?) DRWAL 10kg DRWAL 2 10kg SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Dzien 3 WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 10kg PODCIĄGNIĘCIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA [...]

[...] prosiłem o jaśniejsze wypowiedzi w końcu to forum aby wymieniać poglądy i dzielić sie wiedza skoro ja sie mylę to ktoś z większą wiedzą powinien pomoc i wyjaśnić i wiesz czy ty napiszesz wez teraz czy wez za 3 tyg to tak naprawde moze i pewnie gowno wnosi do tematu bo jak pisałem to nie jest to ze ja wymyslam tylko nie wiem kto pisze racje [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od poniedzialku do czwartku rowniez 4 treningi pilkarskie Odżywianie [...]

[...] bardzo Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Warto również wybierać [...]

Po przemyśleniach i przeczytaniu postów: 1) Kupie jakieś dobre musli, nie będę jadł płatków owsianych 2) Z Oliwą spróbuję się jakoś przemóc 3) Jak nie będzie funduszy mięsko zamienię na jakąś rybkę, jajeczka, twarożek, albo ogólnie będę jadł jakoś na przemian żeby się nie znudziło 4) Mięsko będę smażył, bo dieta w końcu nie musi być perfekcyjna [...]

A i jeszcze jedno pytanko, czy drugi posiłek mogę zamienić powiedzmy na twarożek z warzywkami, bądź jakiś serek wiejski/ tuńczyka w oleju z grahamka? Będzie to posiłek głownie szkolny. OSTATECNZIE MOŻESZ ALE LEPSZY BĘDZIE TWARÓG OD WIEŚNIAKA, A JEZELI TUŃCZYK TO W WODZIE. ;)

A czy już do tego posiłku godzinę po treningu mogę dorzucić tłuszczy, czy nadal ich unikać?

ost. pytanie: czy ten symex moge brac od poczatku razem z propem? bo wydaje mi sie ze jak zacznie wywalac gino to juz bedzie za pozno zeby wtedy to brac ;) i czy jak od poczatku bede bral uchroni mnie to w 100% przed gino?

[...] nie? Bo się nie chce? :D ja bym został przy splicie, a wprowadził do niego obwodówkę na daną partię mięśniową. Albo zmniejszył objętość, skrócił czas przerw albo nic nie zmieniał bo kortyzol po treningu nie zabije mu mięśni ;) Autorze, mogę zapytać czemu ten koniec stycznia jest takim deadlinem? Masz umówioną jakąś sesje zdjęciową czy co? :)

no dobra dzieki panowie ! biegne czym predzej jeszcze jedno czy jesli wyjdzie ze jestem podatny na nadro tzn ze moge zapomniec o cyklach na tym srodku ? czy uzywac ew bromo

[...] niego dodac aby polebszyl swoje efekty o to moje propozycje -MEGABOL GAINER 737 3,0 kg ?? -Super Hard Gainer - 2 kg -Albo jakies bialko nie wiem :P chcialem cos z tego dokupic do KA czekam na pomoc ps.zalezy mi na szybkim przyroscie masy oraz rzezbie no i cos z sila tez sie przyda czyli zestaw pozdro (czy testosteron tez moge do tego uzywac ??)

Ja nic nie brałem więc nic mądrego nie powiem. A z etykiet też nie wszystko mogę wyczytać bo polskie się różnią od amerykańskich, Cyber też jeszcze czasami mówi co innego więc do końca nie wiem jak jest i się nie wypowiadam czy są dobre czy słabe. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] Jest tylko jeden problem. Mysle ze zrobilem sobie cos ze scięgnem w łokciu bo przy np napięciu bicepsu nic mnie nie boli tylko w łokciu mam takie uczucie jakbym sobie gwozdzia wbijał xD Jak myślicie co z tym zrobic? Smaruje liotonem czy cos w tym stylu i noszę opaskę uciskową na łokciu. Zmieniony przez - Muczaczoss w dniu 2009-06-29 10:41:36

[...] za 3 dni ide do lekarza na kontrole ale rehabilitantka powiedziała ze według niej już nie trzeba przypisywać mi kolejnych zabiegow/cwiczen i reszta zależy odemnie. Mam ćwiczyć w domu i będe to robił :) Ostatnie pytanie. Czy jeżeli przeszedłem już calutką rehablitację i przy żadnym ruchu bark mnie nie boli to jest duże/małe (w ogole jakieś) [...]

z zma jest problem bo zawiera magnez (magnez zawiraja takze gainery czekoladowe - tez nie moge jesc, nie wiem czy inne smaki zawieraja magnez, nie probowalem jeszcze) a ja mam problemy z wyproznianiem wiec wszystko co ma magnez odpada. Kiedys jadlem zma i szybko musialem odstawic, bo sie nie moglem zlamac i chodzilem z tego powodu wydety jak [...]

Dieta normalna, czyli nie jem i nie jadlem syfu. Jak pod silke wiesz sam. Duzo miesa,fatow, malo wegli, zawsze taka mam, nic nie zmienialem. Profilaktyka jest dosc skomplikowana bo ja biore kazdy mineral, czy witamine oddzielnie w IU na kg ciala... wiec dziennie moze byc nawet z 30 -50 tabletek. Jak sie obijam to biore jakas multivitamine. Pilem, [...]

cwiczysz wiecej ? (a tak btw - wlasnie rozmawiam z 2 kobietami ktore rowniez uzywaja Cilest - nie ma innych tabletek ??? ) co z reszta diety - mowilas o dodatkowych owocach i oliwie itd hmmm chcesz wazyc 50kg przy 170cm ??? nie przesadzaz czasem ?? (wiem ze Cie nie widze jednak spytam - co sada o Tobie i Twoim wygladzie npo znajomni czy [...]

Rozumiem, pytanie czy tak krótkie cykle masowanie/redukcja mają sens, czy nie jest tak, że organizm wpada w jakiś okres przejściowy? (z obserwacji wydaje mi się, że tak jest, ale mogę się mylić)

Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że [...]

[...] nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się wyrzucić, ale średnio wiem czym mogę go zastąpić bo bez delikatnej osłody ten ostatni posiłek średnio mi wchodzi :D.